آیا می دانستید چه میوه هایی بیشترین اندازه قند را دارند؟ - مجله افتخار

آیا تابحال با خود فکر نموده اید که چه میوه هایی بیشترین مقدار قند را در خود دارند؟ برای مثال یک موز و یک سیب به شما داده شده و از شما پرسیده می گردد که کدام یک دارای قند بیشتری است. جوابتان چه خواهد بود؟ اگر چه این دو میوه هایی بسیار مقوی و سالم هستند و می توان آن ها را به شیوه های مختلفی به اسم دسر مصرف کرد اما یکی از آن ها دارای مقادیر بسیار بیشتری قند نسبت به دیگری است.

بسیاری از افراد درک نمی نمایند که شکر آنقدر که گفته می گردد هم برای بدن مضر نیست و باید مقادیر زیادی قند تولید شده (شکر) مصرف کرد که شاهد وارد شدن صدمات جدی به بدن بود. در واقع در این میان نوع قندی که مصرف می گردد بسیار معین نماینده است و بدین ترتیب می توان گفت که قند طبیعی که در میوه ها یافت می گردد بسیار مفید بوده و برای بدن ضروری است. بدین ترتیب می توان گفت که برترین راه برای تامین مقدار قند مورد احتیاج روزانه افراد به وسیله میوه های شیرین است. در ادامه این مطلب از خبرنگاران می خواهیم شما را با میوه هایی که نسبت به دیگر میوه ها بیشترین مقدار قند را دارند آشنا کنیم.

3- انبه

اگر تمام یک انبه را بخورید باید بدانید که بیش از 46 گرم قند وارد بدن خود نموده اید که بسیار بیشتر از مقدار قند موجود در یک دونات است. البته خوردن یک انبه کامل معمولاً کار آسانی نیست و به طور معمول نیمی از آن برای هر نفر سرو می گردد که حدود 23 گرم قند خواهد داشت.

2- لیچی

در واقع استفاده از میوه کمیاب لیچی به اسم اسنک چندان رایج نیست اما در رستوران های هندی و دیگر کشورهای جنوب شرق آسیا بیشتر از سایر نقاط دنیا مورد استفاده قرار می گیرد. این میوه دارای پوسته ای قرمز و شبیه چرم است که مغز سفید درون آن در صورت رسیده بودن بسیار شیرین خواهد بود. به طور میانه هر دانه از این میوه دارای مقادیر قابل توجهی شکر است و همین مقدار هم احتیاج روزانه شما به ویتامین سی را به طور کامل تامین خواهد نمود. شاید خوردن این میوه شیرین کمی سخت باشد اما بدون شک ارزشش را خواهد داشت.

1- انجیر

انجیر غنی ترین میوه از لحاظ قند است و در هر دانه انجیر میانه بیش از 8 گرم قند وجود دارد. بدین ترتیب با خوردن تنها 4 دانه از این میوه خوشمزه حدود 32 گرم قند وارد بدن شما خواهد شد. البته هسته انجیر دارای ترکیبات مغذی بسیار بیشتری است.

به طور کلی به شما توصیه می کنیم که همیشه میوه را با پروتئین ها و چربی های سالم میل نمایید. معمولاً افراد هنگام صبح اسموتی های خود را تنها با استفاده از میوه درست نموده و می خورند که اشتباه بزرگی است. برترین راه برای غنی کردن اسموتی استفاده از میوه همراه با ترکیبات مغذی دیگر مانند پروتئین هاست.

بیشتر بخوانید: برای مطالعه بیشتر مطلب آیا پیروی از رژیم غذایی وگان مزیتی دارد؟ را بخوانید.