فعالیت های روزمره برای کاهش استرس - مجله افتخار

زمانی که استرس، احساسات بدی را در شما ایجاد می نماید، حتی توصیه می گردد که به مدت 10 تا 15 دقیقه وقت خود را به فعالیت هایی اختصاص دهید که باعث گردد احساس خوبی داشته باشید.

بعضی از این فعالیت های مفید برای کنترل استرس روزمره عبارتند از:

- به فعالیت های هنری مانند طراحی کردن، رنگ آمیزی و نقاشی کردن و یا درست کردن کاردستی بپردازید.

- برای تمرکز روی خاطرات خوب به آلبوم های عکس نگاه کنید یا دفتر خاطرات خود را مرور کنید.

- کتاب، داستان کوتاه یا مجله بخوانید.

- با یک دوست قرار دیدار بگذارید و با یکدیگر قهوه بنوشید یا غذا بخورید.

- ورزش مورد علاقه خود مانند گلف، تنیس یا بسکتبال بازی کنید.

- به تفریح هایی مانند خیاطی، بافندگی یا ساخت جواهرات مشغول شوید.

- با بچه ها یا حیوانات خانگی بازی کنید و سعی کنید وقت خود را در فضای خارج از خانه با آن ها بگذرانید.

- به موسیقی گوش دهید یا یک نمایش الهام بخش را دیدن کنید.

- در طبیعت قدم بزنید.

- مراقبه یا تمرینات یوگا انجام دهید.

- وقت خود را به باغبانی و نگهداری از گیاهان بگذرانید یا به بازسازی و تزیین خانه خود بپردازید.

- برای پاک کردن افکار منفی از فکر خود و رهایی از مشغله های فکری در فضای باز بدوید یا دوچرخه سواری کنید.

در نهایت به یاد داشته باشید مهم ترین نکته این است که بتوانید شیوه موثر خود را برای کنترل استرس پیدا کنید و به محض ورود به موقعیت های استرس زا آن را به کار گیرید.