چه عادت هایی باعث چاقی شکمی می شوند؟

چاقی شکمی آنقدر بین افراد شایع است که شاید حتی افراد لاغری را دیده باشید که از این مشکل رنج می برند که یکی از دلایل آن عادت های غلطی است که در سبک زندگی بسیاری از افراد وجود دارد.

چه عادت هایی باعث چاقی شکمی می شوند؟

چاقی شکمی باعث مقاومت بدن نسبت به انسولین و افزایش قند خون می گردد. چربی اضافه در ناحیه شکم علت عمده مرگ و ناتوانی در اثر سکته مغزی، حمله قلبی، فشار خون بالا، دیابت، سرطان، آرتروز، کبد چرب و در نهایت، افسردگی است. با این حال، شاید ندانید که بعضی از عادات روزمره در زندگی، شما را در معرض ابتلا به چاقی شکمی قرار می دهد.

استفاده بیش از حد از شبکه های اجتماعی

پیوستن به شبکه های اجتماعی و صرف مدت های طولانی در این شبکه ها شانس ابتلا به چاقی شکمی را تا 57 درصد افزایش می دهد و این را پژوهشگران دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد اعلام نموده اند.

نوشیدن زیاد آب میوه ها

قند موجود در آب میوه ها منجر به افزایش سریع قند خون و افزایش التهاب در داخل شکم و در نتیجه بروز چربی شکمی می گردد. در هنگام نوشیدن آب میوه، بعضی مواد مغذی مثل پروتئین و چربی های سالم را دریافت ننموده و بدون ورود فیبرهای مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب میوه می توان باعث افزایش وزن شما گردد.

عدم دریافت ورزش کافی

گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ ترین تاثیر در از دست دادن چربی های شکم است. وقتی شما ورزش می کنید، عضلات از انرژی بدن استفاده می نمایند و همین باعث می گردد انرژی به صورت چربی در شکم ذخیره نگردد. عدم دریافت ورزش کافی از نوع هوازی در هفته خود عاملی برای افزایش چربی شکمی است. بنا به توصیه متخصصان انجام 150 دقیقه ورزش هوازی در هفته برای پیشگیری از این نوع چاقی توصیه می گردد.

رژیم غذایی فاقد پروبیوتیک

باکتری های روده نقش مهمی در افزایش یا کاهش وزن دارند. پروبیوتیک ها در این میان منجر به افزایش باکتری های خوب روده و افزایش موفقیت در حفظ تناسب اندام می شوند. پروبیوتیک ها با تنظیم هورمون های مرتبط با اشتها از جمله هورمون گرلین، منجر به پیشگیری از چاقی شکمی می شوند.

عدم دریافت خواب کافی

دریافت 7 تا 8 ساعت خواب شبانه خود عاملی برای جلوگیری از چاقی شکمی است. در عوض کمبود خواب منجر به افزایش سطح استرس، افزایش ترشح هورمون کورتیزول و انتخاب مواد غذایی ناسالم به دنبال آن می گردد. این در حالی است که سوخت و ساز بدن در اثر کمبود خواب و افزایش استرس کاهش یافته و این خود راهی برای چاقی شکمی است.

مصرف نوشابه های گازدار رژیمی

مطالعات اخیر ارتباط بین مصرف نوشابه های رژیمی و دور کمر یا دور شکم بزرگ تر را نشان داده اند. علاوه بر این مطالعه منتشرشده در ژورنال Obesity نشان می دهد که مصرف نمایندگان نوشابه های رژیمی نسبت به افرادی که این نوع نوشابه ها را نمی نوشند، واجد درصد بالاتری از چاقی شکمی هستند.

منبع: سلامت نیوز

منبع: همگردی
انتشار: 9 اسفند 1398 بروزرسانی: 9 اسفند 1398 گردآورنده: persianproud.ir شناسه مطلب: 703

به "چه عادت هایی باعث چاقی شکمی می شوند؟" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "چه عادت هایی باعث چاقی شکمی می شوند؟"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید