چطور با استرس پرواز کنار بیاییم؟ - مجله افتخار

سفر با هواپیما یکی از آسان ترین روش های سفر محسوب می گردد؛ از خرید اینترنتی بلیط هواپیما تا کوتاهی زمان رسیدن به مقصد. ولی گاهی سفر هوایی برای ما به یک ترس بزرگ تبدیل می گردد، به خصوص اگر ترس از ارتفاع نیز داشته باشیم.

اما این ترس کاملا قابل مهارکردن است. در ادامه، به شما شرح می دهیم که چطور حواس خود را پرت کنید تا بتوانید ترس را کنترل کنید و از سفر هوایی لذت ببرید.

پیشنهادهای مفید

این گام های پیشنهادی هرچند ساده به نظر می رسند؛ اما بسیار موثر هستند.

1. زمانی که عصبی هستید، به آرامی به خود بگویید که هواپیما امن است و سعی کنید به مقصد و اوقات خوشی که در آنجا خواهید داشت، فکر کنید.

هواپیماها کاملا امن و درواقع برترین شیوه (از لحاظ امنیت) برای سفر هستند. خطر سفرهای هوایی نسبت به رانندگی بی نهایت کمتر است.

2. اگر ترس از ارتفاع دارید، پوشش پنجره را ببندید، یا از مسافر کناری خود بخواهید تا این کار را انجام دهد.

این کار بسیار موثر است، زیرا یاری می نماید تا به پایین نگاه نکنید.

3. استرس خود را فرونشانید

اگر مضطرب هستید، همراه با خود یک توپ کوچک نرم، یا اسباب بازی های نرم همراه داشته باشید تا در صورت لزوم آن را فشار دهید. شاید باور نکنید؛ اما این کار بسیار موثر است.

4. یک دستگاه پخش صوت با موسیقی های آرامش بخش و یک هدفون همراه داشته باشید.

گاهی تنها صدای موتور هواپیما کافی است تا فردی را عصبی کند. کتاب های صوتی نیز بسیار آرامش بخش و سرگرم کننده هستند.

5. زمانی که در آسمان هستید، حواس خود را پرت کنید.

فیلم ببینید، کتاب مورد علاقه تان را بخوانید، به موسیقی گوش دهید، پازل یا یک بازی فکری انجام دهید و به هرکاری که حواس شما را به خود پرت می نماید، مشغول شوید.

6. زمانی که فکر تان در حال بازگشت به سمت ترس بود، به کلمه ایست فکر کنید. علامت توقف را تصور کنید و سعی کنید به همان کاری که مشغولش بودید، بازگردید.

7. کلاه به سر بگذارید.

گاهی، تنها پوشیدن یک کلاه می تواند ناامنی را از فکر شما دور کند و حس بهتری به شما بدهد.

8. اگر به هیچ وجه نمی توانید از اضطراب دور بمانید، همان کارهای قبلی را انجام دهید: به موسیقی آرامش بخش گوش دهید، اسباب بازی یا توپ استرس را فشار دهید، یک سری حرکات ورزشی که در آن شرایط ممکن است را انجام دهید، به این صورت که از پاها آغاز کنید و تا بالا بروید؛ تمام ماهیچه های خود را تا جایی که می توانید فشار دهید.

این کار را تا جایی که می توانید انجام دهید، سپس همین حرکت را به آرامی از سر تا نوک پا انجام دهید. اگر لازم بود کمی آب بنوشید، نفس عمیق بکشید و دوباره آغاز کنید.

9. چیزی به همراه بیاورید که باعث شادی و آرامش شما گردد.

این چیزها شامل عروسک مورد علاقه کوچک یا غذای مورد علاقه شما است.

10. شرایط را برای خود راحت کنید.

اگر احساس سرما کنید یا جایگاه تان راحت نباشد، نمی توانید استرس را از خود دور کنید. همراه خود یک پتوی مسافرتی، بالش، شال، دمپایی، سوئی شرت یا هرچیز دیگری که باعث راحتی شما طی سفر گردد، به همراه داشته باشید.

11. مهم ترین مسئله، منحرف کردن فکر و کنترل استرس در زمان اوج پرواز است.

اگر سعی کنید تمام این کارها را انجام دهید، حال تان بهتر می گردد. به یاد داشته باشید که پرواز هوایی هرکسی را اندکی عصبی می نماید، اما اگر این تکنیک ها را به کار ببندید، پیش از آن که متوجه شوید، به مقصد رسیده اید.

برای خرید بلیط هواپیما همواره می توانید به وسیله موتور جستجوی پرواز خبرنگاران، بلیط مقرون به صرفه هواپیما به مقصد مورد نظر خود را یافته و از فروشنده های معتبر بخرید.